Uykusuzluk Sağlığı Nasıl Etkiliyor?
İngiltere Ulusal Sağlık Servisi (NHS), yetişkinlerin her gece en az yedi ile dokuz saat uyumaları gerektiğini vurguluyor. Araştırmalara göre, düzenli olarak yeterli uyku almak bağışıklık sisteminden ruh sağlığına kadar birçok alanda önemli etkilere sahip.
2023 yılında yapılan bir araştırma, altı saatten az uyumanın vücudun bağışıklık sistemini olumsuz etkilediğini gösterdi. Fransız Ulusal Sağlık Enstitüsü’nün çalışması, bu etkinin özellikle 18-60 yaş arasındaki erkeklerde belirgin olduğunu ortaya koydu.
Uyku uzmanı Dr. Sue Peacock’a göre, uyku sırasında vücut savunma sitokinleri üretir. Yetersiz uyku bu maddelerin azalmasına ve enfeksiyonlara karşı savunmasız hale gelinmesine neden olabilir.
Uykusuzluk, kaygı seviyelerini artırarak anksiyeteye yol açabilir ve pozitif duyguları azaltabilir. Ayrıca, kadınlarda uyku eksikliği tiroit hormonlarını etkileyerek adet düzensizliklerine neden olabilir.
Uykusuzluk ayrıca iştahı düzenleyen hormon seviyelerini de bozarak obezite riskini artırabilir. Verimlilik açısından da ciddi sorunlar yaratabilir ve kronik hastalıklara yakalanma riskini artırabilir.
Dr. Sue’ya göre, yeterli uyku almanın önemi vurgulanmalı ve düzenli uyku düzeni sağlanmalıdır. Uykusuzluk, genel sağlık üzerinde ciddi etkilere sahip olabilir ve uzun vadede kronik rahatsızlıklara yol açabilir.
